top of page

Recept: voedzame appelrepen met chiazaad

Nu we hele dagen thuis zijn heb ik meer tijd om te bakken. Juist meer? Ja, meer tijd, omdat mijn vriend nu de meeste uren (thuis)werkt, doe ik bewust even een stapje terug qua werk en breng ik dus de meeste tijd met de meiden door. En wat wél prima gaat met de meiden er bij, is bakken! Sinds ik ben begonnen met de opleiding tot kindervoedingscoach heb ik al ontzettend veel geleerd over écht gezonde voeding. Ik probeer sindsdien het eten van brood zoveel mogelijk te beperken en zelf alternatieven te bakken. Deze repen zijn makkelijk te maken, heel erg voedzaam en werden wederom door het hele gezin goedgekeurd! Ook proberen? Lees verder voor het recept!


Tip: het is handig om allerlei noten, zaden en soorten meel standaard op voorraad te hebben. Denk aan chiazaad, lijnzaad, hennepzaad, havermout, amandelmeel, hazelnoten, walnoten, amandelen, rozijnen, cacao nibs, enz. Ik bestel zelf bij Bas Boer Noten waar je vrij voordelig in kan kopen en dan heb je standaard allerlei lekkers op voorraad.


Dit heb je nodig voor ca. 12 repen: (ik gebruik zoveel mogelijk biologische ingrediënten)


• 2 geschilde en geraspte appels

• 170 gram havermout

• 80gr gehakte hazelnoten

• 100 ml honing

• 150 ml gesmolten kokosolie

• 4 el chiazaad

• 2 el gemalen lijnzaad (het beste is om ze zelf te malen want gemalen lijnzaad is al blootgesteld aan zuurstof)

• 3el cacao nibs


• 1 bakvorm van 20x20cm of een kleine ovenschaal (ik heb een rechthoekige lage bakvorm, die is ook ideaal voor het maken van repen)

• een grote kom

Zo maak je de repen:

• Smelt de kokosolie en doe alle ingrediënten in de kom. Laat dit 15 à 20 minuten staan zodat de havermout wat zachter wordt.


• Verwarm ondertussen de oven voor op 180 graden


• Bekleed de bakvorm of ovenschaal met bakpapier


• Schep het beslag in de bakvorm en zet het voor 25 tot 30 minuten in de oven. Laat het goed afkoelen voordat je er repen van snijdt. Je kan de schaal of vorm ook eerst een nacht in de koelkast zetten, dan zijn ze de volgende dag ook goed te snijden zonder dat ze erg gaan kruimelen.


De repen kunnen prima bij de lunch gegeten worden, of bijvoorbeeld als tussendoortje. Zodra de scholen weer open gaan kan dit ook perfect mee in de lunchtrommel. Het is dan ook erg leuk om een vormpje uit te steken in plaats van een toch wel wat saaie rechthoekige vorm mee te geven ;)


Tip: de repen combineren heerlijk bij een kopje Apple Pie Pool thee. Eet smakelijk!

Comments


samen gezonde baksels maken in de keuken

Mijn verhaal

LESS SUGAR FOR YOUR SWEETS

In 2018 heb ik, Ilona Valster, Okae for Kids opgericht. Okae for Kids is vernoemd naar  mijn opgroeiende (en inmiddels oudste) dochter en grootste inspiratiebron: Kae-Lynn. Door haar ben ik erachter gekomen dat de meeste veel -voor kinderen ontwikkelde- producten erg veel suikers bevatten. Gezondere alternatieven zijn er veel minder en tevens vaak moeilijker te vinden. Dit terwijl inmiddels bijna 14% van de jongeren overgewicht heeft, waarvan 2,7% zelfs obesitas! Eén van de belangrijkste oorzaken (naast voldoende beweging) is voeding. 

Mede door mijn ervaring in marketing en product ontwikkeling besloot ik zelf een bedrijf te starten dat zich richt op gezondere voeding, die 'Okae' is voor kinderen. De eerste uitdaging was voor mij minder suikers in het drinken, want die hebben helemaal geen verzadigend effect en zijn daarmee extra slecht. Een lange periode van onderzoeken, testen en ontwikkelen volgde, waarbij het eerste assortiment geïntroduceerd werd: Okae kinderthee

Toen de thee nog maar net op de markt was beviel ik veel te vroeg, met 29 weken, van mijn tweede dochter Philou. Een heftige periode volgde en ik besloot mijn baan op te zeggen en me te richten op ons gezin, maar ook op mijzelf. Ik voelde al snel dat ik meer wilde betekenen als het gaat om gezonde voeding voor kinderen en toen we in rustiger vaarwater kwamen besloot ik de opleiding tot kindervoedingscoach te doen. De beste beslissing ooit! 

Met behulp van praktische tips, eenvoudige aanpassingen en lekkere recepten help ik nu ouders om hun kind(eren) gezonder te laten eten en drinken. Zónder die ó zo herkenbare strijd aan tafel maar op een positieve manier en met plezier en aandacht voor je kind!

Daarnaast heb ik mijn producten in de webshop verder uitgebreid en een eigen lijn biologische fruitpoeders ontwikkeld en verkoop ik nu ook producten die het jou als ouder makkelijker maken om (samen) gezond te eten, zoals kindermessen en herbruikbare rietjes. 

Wie weet welke producten in de toekomst nog volgen. Mocht je vragen, tips of opmerkingen hebben, dan sta ik daar zeker voor open. Je kan me bereiken via het contactformulier, of via info@okaeforkids.nl.

kindervoedingscoach consult gesprek ilon

Klantenservice

Over mij

Veelgestelde vragen

Algemene voorwaarden

Verzend- en retourbeleid

Contact

Levering in 1-2 werkdagen

Verzending vanaf €4,20

Gratis verzonden vanaf €75,-

Contactgegevens

Okae for Kids
Rosendaalsestraat 375

6824 CK, Arnhem
info@okaeforkids.nl

+316 11414015

Logo Okae for Kids
Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van aanbiedingen, winacties en het laatste nieuws!

© 2023 by Okae for Kids

bottom of page