Voedzame ontbijt en lunch ideeën voor kinderen

Een gezond en voedzaam ontbijt is een ontbijt dat veel bouwstoffen voor kinderen bevat en  verzadigend werkt zodat ze volop energie kunnen spelen en leren.  Brood is dat helaas vaak niet omdat het veel energie, maar slechts weinig voedingsstoffen levert. Bovendien zit in het meeste brood veel gluten wat irriterend is voor de darmen. Daarom vind je hier inspiratie om het ontbijt of de lunchtrommel eens van iets anders dan een boterham  te voorzien :)

  • Ontbijtwrap van ei

    Deze wrap maak je van ei en door de vulling van aardbei is hij heerlijk zoet, wat kinderen over het algemeen erg goed weten te waarderen ;)

    10 min.

    1 wrap

  • Vegan yoghurt bowl met Blueberry Boost poeder

    Welk kind wil er nu niet zo'n vrolijke paarse yoghurt bowl? Maar dan wel zónder suikers of andere additieven natuurlijk. Dit alternatief voor een boterham maak je echt in een handomdraai, dus tijd kan geen reden zijn om dit niet eens een keer te proberen ;)

    5 min.

    1 portie

  • Roze smoothie met aardbei en avocado

    Begin de dag eens met een... smoothie! Deze smoothie barst van de bouwstoffen en smaakt heerlijk zoet, ondanks dat er ook stiekem groente in verwerkt zit!

    5 min.

    1 glas

  • Ontbijttaart met Griekse yoghurt en aardbeien

    Wie wil er nu niet ontbijten met taart? Met deze verantwoorde ontbijttaart kan dat prima, want hij zit bomvol voedingsstoffen zodat je de dag energiek begint!

    20 min. + 25 min. oven

    10-12 stukken

  • Bananenbrood met bosfruit

    Bananenbrood is een voedzaam alternatief voor de bruine boterham die vaak als ontbijt en lunch wordt gegeten. De blauwe bessen en frambozen in dit brood zorgen voor kleur én een zoete twist!

    10 min. + 50 min oven

    12 - 14 plakken

  • Gekleurde chiazaad pudding

    Chiazaad wordt terecht ook wel een superfood genoemd want het bevat heel veel goede voedingsstoffen zoals calcium en antioxidanten. Je kunt er heel goed een soort pudding van maken voor je kind (of voor jezelf) en zo de dag krachtig starten!

    5 min.

    1 portie

  • Overnight oats met appel en kaneel

    Overnight oats met appel en kaneel

    5 min.

    1 portie

  • (unicorn) appel-kaneel cakejes van amandelmeel

    Deze appel-kaneel muffins hebben als basis eieren en amandelmeel waardoor ze een lang verzadigend gevoel geven. Ze zijn snel klaar en een goed alternatief voor brood. Ideaal dus als ontbijt of mee in de lunchtrommel!

    15 min. + 35 min. oven

    12 muffins

  • Kiwi avocado smoothie

    Vervang de boterham in de ochtend eens door deze kidsproof smoothie die bomvol voedingsstoffen zit! Ook Kae die naar eigen zeggen ab-so-luut geen avocado lust, vindt hem heerlijk ;)

    5 min.

    1 glas

  • Bananen pannenkoekjes met pompoen

    Deze banaan pannenkoekjes bevatten groente en voldoende eiwitten voor een goede start van de dag! Bovendien zijn ze koud ook lekker en kunnen ze dus ook heel goed mee in de lunchtrommel!

    25 min.

    3 - 4 porties

       Volg Okae!       
  • Facebook Basic Black
  • Black Instagram Icon

Klantenservice

Over Ilona

Veelgestelde vragen

Algemene voorwaarden

Verzend- en retourbeleid

Contact

Levering in 1-3 dagen

Verzending vanaf €2,95

Gratis verzonden vanaf €45,-

Informatie

Ilona Valster

Okae for kids
Rosendaalsestraat 375

6824 CK

Arnhem

info@okaeforkids.nl

+316 11414015

Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van aanbiedingen, winacties en het laatste nieuws!

© 2020 by Okae for Kids